Опубликовано: 03.06.2025
Обновлено: 09.03.2026
Почему всё началось не с решения, а с неприятного эпизода
Знаете, как в рилсах обычно говорят: «я отказался от алкоголя — и вот что изменилось».
Если честно — ничего драматического.
Не было ни просветления, ни новой жизни.
Но была одна история, после которой я начала внимательнее смотреть на себя.
Я никогда не считала, что у меня сложные отношения с алкоголем. Скорее из категории «как у всех».
Бутылка Riesling в пятницу вечером.
Иногда продолжение в субботу — фрукты, сыр, разговоры.
Иногда и среди недели мог случиться короткий маршрут:
Азбука вкуса → рислинг → домой.
Кроме рислинга я ничего не пила.
Но если говорить строго медицинским языком, многие люди с такими привычками попадают в категорию алкоголизма. И это как раз тот случай, когда наши представления сильно отличаются от реальности.
Мы привыкли думать, что алкоголизм — это когда человек валяется в кустах и не может дойти до дома.
Чаще всё выглядит гораздо аккуратнее.
Если честно — ничего драматического.
Не было ни просветления, ни новой жизни.
Но была одна история, после которой я начала внимательнее смотреть на себя.
Я никогда не считала, что у меня сложные отношения с алкоголем. Скорее из категории «как у всех».
Бутылка Riesling в пятницу вечером.
Иногда продолжение в субботу — фрукты, сыр, разговоры.
Иногда и среди недели мог случиться короткий маршрут:
Азбука вкуса → рислинг → домой.
Кроме рислинга я ничего не пила.
Но если говорить строго медицинским языком, многие люди с такими привычками попадают в категорию алкоголизма. И это как раз тот случай, когда наши представления сильно отличаются от реальности.
Мы привыкли думать, что алкоголизм — это когда человек валяется в кустах и не может дойти до дома.
Чаще всё выглядит гораздо аккуратнее.
Один утренний эпизод, который многое показал
Один случай до сих пор помнят только два человека. Я и моя маникюрша. Потому что именно к ней я поехала сразу после.
Это был обычный рабочий день.
Август, четверг, сложный вечер, после которого привычная схема:
Азбука вкуса → рислинг → сон.
А в пять утра пятницы я решила поехать на дачу. Пока Москва ещё спит.
У меня давно есть привычка: я не завтракаю до 9−10 утра. Сначала спорт, потом еда.
Поэтому утром всё было стандартно: кофе, каршеринг, трасса М2.
О том, что накануне я выпила бутылку вина, я даже не вспомнила. Чувствовала себя абсолютно нормально.
И вот стационарный пост полиции.
Каршеринг в пять утра — вещь подозрительная. Меня останавливают.
Документы, багажник, обычная проверка.
Я выхожу из машины, подхожу к сотруднику и в какой-то момент он внимательно смотрит и говорит: «Светлана Васильевна, а вы не употребляли?»
Дальше всё происходило быстро.
Бутылка рислинга за полторы тысячи в итоге обошлась мне в 50 тысяч рублей наличными.
Любезные сотрудники даже подсказали, где ближайший банкомат. И дождались меня оттуда, пока документы лежали у них.
Это был обычный рабочий день.
Август, четверг, сложный вечер, после которого привычная схема:
Азбука вкуса → рислинг → сон.
А в пять утра пятницы я решила поехать на дачу. Пока Москва ещё спит.
У меня давно есть привычка: я не завтракаю до 9−10 утра. Сначала спорт, потом еда.
Поэтому утром всё было стандартно: кофе, каршеринг, трасса М2.
О том, что накануне я выпила бутылку вина, я даже не вспомнила. Чувствовала себя абсолютно нормально.
И вот стационарный пост полиции.
Каршеринг в пять утра — вещь подозрительная. Меня останавливают.
Документы, багажник, обычная проверка.
Я выхожу из машины, подхожу к сотруднику и в какой-то момент он внимательно смотрит и говорит: «Светлана Васильевна, а вы не употребляли?»
Дальше всё происходило быстро.
Бутылка рислинга за полторы тысячи в итоге обошлась мне в 50 тысяч рублей наличными.
Любезные сотрудники даже подсказали, где ближайший банкомат. И дождались меня оттуда, пока документы лежали у них.
Что оказалось важнее штрафа
Самым неприятным был даже не штраф, а мысль, которая пришла позже. А что если бы на дороге действительно что-то произошло?
Да, я опытный водитель.
Да, за рулём чувствую себя уверенно.
Но никто не застрахован.
И тогда впервые возникло настоящее ощущение ответственности.
От одной этой мысли у меня до сих пор холодеют ладони.
Да, я опытный водитель.
Да, за рулём чувствую себя уверенно.
Но никто не застрахован.
И тогда впервые возникло настоящее ощущение ответственности.
От одной этой мысли у меня до сих пор холодеют ладони.
Как одна привычка связана с дофамином
После этого эпизода я начала наблюдать за собой.
В какие моменты мне хочется купить рислинг.
Что происходит до этого.
Какое настроение.
Какой эмоциональный фон.
И довольно быстро стало понятно: это не про вкус.
Это про дофамин.
Алкоголь даёт короткий подъём — примерно на 30−60 минут.
А потом уровень дофамина падает ниже исходной точки.
И именно в этой яме часто появляется желание повторить.
Эта схема работает почти незаметно.
Пока однажды не начинаешь на неё смотреть.
В какие моменты мне хочется купить рислинг.
Что происходит до этого.
Какое настроение.
Какой эмоциональный фон.
И довольно быстро стало понятно: это не про вкус.
Это про дофамин.
Алкоголь даёт короткий подъём — примерно на 30−60 минут.
А потом уровень дофамина падает ниже исходной точки.
И именно в этой яме часто появляется желание повторить.
Эта схема работает почти незаметно.
Пока однажды не начинаешь на неё смотреть.
Почему отказаться оказалось проще, чем ожидалось
Дальше стало интересно.
Я начала искать другие способы поднимать дофамин.
И оказалось, что их довольно много.
Спорт.
Движение.
Разговоры.
Работа, которая действительно увлекает.
В какой-то момент решение стало очевидным. 1 апреля я просто решила отказаться от алкоголя.
Не на время. Совсем. Хотя первый месяц иногда ловила себя на автоматическом взгляде в сторону полки с рислингом в Азбуке вкуса.
Ещё удивительнее оказалось другое.
Когда ты не пьёшь, люди начинают задавать вопросы.
Иногда даже смотрят с подозрением.
Это было неожиданным открытием.
Я начала искать другие способы поднимать дофамин.
И оказалось, что их довольно много.
Спорт.
Движение.
Разговоры.
Работа, которая действительно увлекает.
В какой-то момент решение стало очевидным. 1 апреля я просто решила отказаться от алкоголя.
Не на время. Совсем. Хотя первый месяц иногда ловила себя на автоматическом взгляде в сторону полки с рислингом в Азбуке вкуса.
Ещё удивительнее оказалось другое.
Когда ты не пьёшь, люди начинают задавать вопросы.
Иногда даже смотрят с подозрением.
Это было неожиданным открытием.
Что изменилось через 65 дней
Сегодня, передвигая бегунок на календаре, я увидела цифру: 65 дней. И могу сказать честно: ничего драматического не произошло.
Но стало тише.
Нет резких эмоциональных ям.
Нет коротких искусственных подъёмов.
Есть просто ровное состояние, в котором мне хорошо.
Иногда изменения выглядят не как новая жизнь, а как исчезновение того, что раньше незаметно мешало.
Но стало тише.
Нет резких эмоциональных ям.
Нет коротких искусственных подъёмов.
Есть просто ровное состояние, в котором мне хорошо.
Иногда изменения выглядят не как новая жизнь, а как исчезновение того, что раньше незаметно мешало.
Короткие наблюдения о таких психологических механизмах я чаще сначала публикую в Telegram — там мысли появляются быстрее, чем превращаются в большие тексты. Если хочется поспорить или дополнить, там это сделать проще.
Читать далее
Если вам откликнулась эта тема, в блоге есть ещё несколько текстов о похожих механизмах:
Эффект Зейгарник
Незакрытые вкладки, недосмотренные сериалы, задачи «на завтра» — всё это держит мозг в напряжении.
Незавершённость цепляет нас сильнее, чем результат.
Взрослая прокрастинация
Иногда прокрастинация выглядит не как бездействие, а как разумная работа.
Самая опасная её форма, когда интеллект начинает аккуратно объяснять, почему действие можно отложить.
Почему мы устали быть интересными
Быть скучным — новая форма смелости. Почему желание постоянно улучшаться превращается в хроническое выгорание и как перестать измерять жизнь в продуктивности.
Эффект Зейгарник
Незакрытые вкладки, недосмотренные сериалы, задачи «на завтра» — всё это держит мозг в напряжении.
Незавершённость цепляет нас сильнее, чем результат.
Взрослая прокрастинация
Иногда прокрастинация выглядит не как бездействие, а как разумная работа.
Самая опасная её форма, когда интеллект начинает аккуратно объяснять, почему действие можно отложить.
Почему мы устали быть интересными
Быть скучным — новая форма смелости. Почему желание постоянно улучшаться превращается в хроническое выгорание и как перестать измерять жизнь в продуктивности.